Odchudzanie z dietą płynną jest łatwe i proste! Można ją zaliczyć do diety szybko działającej. Ale wśród tych technik, które dają szybki wynik, jest uważana za najbardziej skuteczną i użyteczną. Jeśli wszystkie wymagania diety zostaną spełnione, możesz pożegnać się z 1, 5 kg wagi dziennie. A jeśli jesz zaraz po diecie, to powrót do poprzedniej wagi nie jest zagrożony.
Cechy diety. Co możesz pić na diecie?
Głównym składnikiem płynnej diety jest woda. Wszystkie potrawy wchodzące w skład diety odchudzającej powinny mieć wodnistą, miękką, papkowatą konsystencję. Lekarze w pełni uzasadniają tę metodę odchudzania. I dość często jest przepisywany otyłym pacjentom. Niesamowity wynik przychodzi szybko: po 5 dniach zniknie nawet 10 kg wagi.
Dieta diety płynnej składa się z różnych zbóż: płatków owsianych, gryczanych gotowanych w wodzie, a także zup warzywnych i mlecznych, warzyw i owoców oraz fermentowanych produktów mlecznych.
Mechanizm odchudzający
Czysta woda jest głównym atutem tej techniki. Jego obfitość w pożywienie pozwala szybko zaspokoić głód. Możesz pić dużo wody i otrzymać w zamian 0 kalorii. Świetnie - prawda? Ponieważ jedzenie na wodzie zawiera wystarczającą ilość wody, efekt sytości osiąga się szybko.
Dzięki miękkiej konsystencji pokarm ten jest doskonale trawiony przez organizm, co uniemożliwia odkładanie się tłuszczu. Dodatkowo przy dobrym trawieniu aktywowany jest metabolizm, co przyczynia się do utraty wagi w przyspieszonym tempie.
Głównym problemem utraty wagi jest odwodnienie. Każdy, kto przestrzega płynnej diety, nie staje przed takim procesem. W wyniku ciągłego używania wody i wodnistego pożywienia organizm utrzymuje równowagę wodną. Prowadzi to do dobrego samopoczucia podczas diety i szybkiej utraty wagi.
Żywność dietetyczna
Podczas diety płynnej cała ilość spożywanego pokarmu nie powinna przekraczać jednej szklanki. Dlatego możesz urozmaicić swoje menu, ale śledź ilość jedzenia. Na śniadanie można zjeść płatki owsiane, jogurt pitny, mleko, owoce, warzywa, twarożek.
W porze lunchu zupy i buliony warzywne przyniosą korzyść ciału. Ponadto szczególnie mile widziane są kapuśniak, barszcz i barszcz. Dla tych, którzy kochają produkty mleczne, możesz ugotować zupy mleczne z kaszą gryczaną.
Aby nie przeciążać żołądka, obiad powinien być lekki. Ponadto w stanie na wpół wygłodzonym będzie szybciej spalać tłuszcz, nawet gdy organizm śpi. Dlatego wieczorem ograniczają się do szklanki kefiru lub jabłka.
Jak przygotować się do diety pitnej
W żadnym wypadku nie należy gwałtownie przestawiać się na płynne jedzenie. W końcu jest to stres dla organizmu, który może następnie „odbić się" na różne choroby. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania diety pitnej konieczne jest wcześniejsze przygotowanie organizmu.
Aby to zrobić, za 6-10 dni musisz stopniowo zmniejszać dzienną zawartość kalorii do 1200 kcal. Jednocześnie w twojej diecie muszą znajdować się dania płynne. A im więcej, tym lepiej.
W tym okresie ważne jest również, aby zacząć przestrzegać reżimu picia. Musisz pić do 1, 5 litra oczyszczonej wody dziennie. Nic nie może tego zastąpić.
Bardzo ważne!
Konieczne jest przestrzeganie takiej diety nie dłużej niż 10 dni. Ponieważ dieta płynna polega na powstrzymywaniu się od niektórych pokarmów, najlepiej jest schudnąć pod nadzorem lekarza.
Dieta pitna menu
Każdy, kto chudnie, samodzielnie komponuje dietę diety, na podstawie swoich próśb i upodobań.
Jedynym warunkiem jest stosowanie płynnych zup puree przez cały dzień, aby utrzymać sytość organizmu i wzbogacić go w witaminy i mikroelementy.
Woda - 1, 5 litra. w najczystszej postaci.
Kilka opcji dietetycznych zup na lunch:
Zupa z puree warzywnego z ziemniakami, marchewką i kalafiorem
Warzywa pokroić w kostkę, ugotować w bulionie z kurczaka bez dodawania soli i innych przypraw. Po wyjęciu z ognia ostudź, a następnie zmiel wszystko na blenderze i użyj. Pożądane jest, aby zupa nie była gęsta, więc potrzeba znacznie więcej płynu niż innych składników. Do zupy można dodać pół główki cebuli i ziół.
Zupa z puree warzywnego z rzepą i ziołami
Do przygotowania zupy potrzeba 50 g marchewki, cebuli, 70 g ziemniaków i rzepy, trochę zieleniny i szklankę odtłuszczonego mleka. Wszystkie składniki drobno posiekać, zagotować w bulionie, przetrzeć przez sito lub zmielić w blenderze. Zupa jest gotowa.
Olej, przyprawy, przyprawy, sosy są całkowicie wykluczone!
Wyjście z diety pitnej powinno być płynne, powolne, ostrożne.
Zabronione jest atakowanie pokarmów stałych, ryzykujesz kłopoty z układem pokarmowym. Dlatego rozsądnie rozdajemy dania i tworzymy menu. Stopniowo wprowadzamy węglowodany, tłuszcze i białka. Monitorujemy stan zdrowia. Przy najmniejszym zaostrzeniu konsultujemy się z lekarzem!
Przeciwwskazania
Jak każda dieta, dieta pitna ma przeciwwskazania, w obecności których jej przestrzeganie staje się niemożliwe, ponieważ może być bardzo szkodliwe dla organizmu.
Takie przeciwwskazania obejmują następujące choroby i stany:
- ciąża;
- okres laktacji;
- patologia wątroby;
- procesy zapalne i zakaźne w nerkach;
- zaburzenia przewodu pokarmowego i jelit.
Dieta pitna przez 7 dni: zalecenia
- Podczas diety monitorujemy stolec, powinien być codziennie i niezbyt płynny.
- Dietę pitną należy stosować nie częściej niż raz w roku, to wystarczy, aby oczyścić jelita z toksyn i szkodliwych substancji.
- W trakcie diety można zaobserwować wiele skutków ubocznych, które mogą nie do końca korzystnie wpływać na funkcjonalność wielu narządów, dlatego przed takim systemem odchudzania powinna nastąpić konsultacja ze specjalistą. Obserwuj objawy, jeśli robi się naprawdę źle - zlituj się nad sobą i wycofaj się z diety. Oznacza to, że ta technika nie będzie dla Ciebie! Wypróbuj inny system odchudzania, na szczęście dziś jest miejsce na wędrowanie wyobraźni i fantazji.
- Musisz wziąć kompleks multiwitaminowy i mineralny!
- Po zakończeniu jakiejkolwiek diety pitnej następuje powrót do zwykłej diety, co należy robić ze szczególną ostrożnością.
- Alkohol nie jest zalecany, ponieważ zakłóci proces oczyszczania organizmu.
Schudnij prawidłowo, pozwól dietetykowi udzielić Ci wszystkich niezbędnych zaleceń, zawsze dbaj o swoje zdrowie!
Korzyści z diety pitnej
Spożywanie diety jest idealne do oczyszczenia organizmu i zrzucenia zbędnych kilogramów, ponieważ nie będziesz czuł głodu, bo żołądek będzie stale wypełniony płynami, ale bez szkodliwych kalorii. W pierwszym okresie diety wszystkie narządy są całkowicie oczyszczone. Możesz odczuwać lekki dyskomfort w okolicy nerek i wątroby. W ostatnich dniach diety nastąpi oczyszczenie na poziomie komórkowym.
Picie diety daje niesamowite rezultaty. W ciągu zaledwie kilku tygodni możesz pozbyć się 10 do 20 kg! Oprócz aktywnego odchudzania i zmniejszania ogólnej objętości dieta ta ma również inne pozytywne cechy. Obejmują one:
- całkowite oczyszczenie organizmu z substancji toksycznych;
- przywrócenie flory jelitowej i normalizacja jej pracy;
- zmniejszenie objętości żołądka, po którym następuje nasycenie po zjedzeniu niewielkiej ilości pokarmu;
- zmniejszenie głównego obciążenia przewodu pokarmowego;
- pojawienie się dodatkowej energii, która była wcześniej zużywana przez organizm do trawienia pokarmów stałych;
- poprawa ogólnego samopoczucia, pojawienie się uczucia lekkości i wigoru (występuje w 7-9 dniu przestrzegania diety);
- umiejętność samodzielnego komponowania diety, naprzemiennie z różnymi pokarmami.
Należy jednak zauważyć, że w tym drugim przypadku żywność może być spożywana wyłącznie w postaci płynnej. Na przykład w postaci zup (w tym mlecznych), tłuczonych ziemniaków czy soków.
Wady diety
Spożywanie diety ma nie tylko zalety, ale i wady. I jest ich też dużo. Po pierwsze, za pierwszym razem zawsze pojawia się chęć przeżucia czegoś. Pojawia się uczucie intensywnego głodu. Jednak w tym przypadku w większości jest to problem psychologiczny.
Dlatego, jeśli chcesz osiągnąć swój cel dzięki tej diecie, musisz wcześniej ustawić się w pozytywny sposób. Dodatkowo szybka utrata wagi z pewnością Cię zachwyci. Wystarczy wytrzymać kilka dni, po czym organizm szybko przystosuje się do nowych warunków, a dyskomfort zniknie.
Po drugie, tylko całkowicie zdrowi ludzie mogą stosować dietę pitną (przeciwwskazania zostały już wspomniane powyżej). Po trzecie, podczas diety mogą wystąpić „skutki uboczne", takie jak zmęczenie, apatia, osłabienie fizyczne i psychiczne.
Po czwarte, większość osób stosujących tę dietę ma niedobory witamin i minerałów, co prowadzi do pogorszenia stanu włosów, paznokci i skóry. Można tego jednak łatwo uniknąć, po prostu zażywając od pierwszego dnia diety specjalne kompleksy witaminowe, które bez problemu można kupić w każdej aptece.
Kolejną wadą diety pitnej jest konieczność obserwowania specjalnego wyjścia z niej. Pod koniec diety nie należy wprowadzać do diety pokarmów stałych. Faktem jest, że twój przewód pokarmowy bardzo ucierpi z tego powodu. W tym okresie nie będzie w stanie strawić gruboziarnistego jedzenia.
Poza tym, jeśli natychmiast wrócisz do swojej zwykłej diety i dużo jesz, waga może łatwo wrócić, co doprowadzi do konieczności ponownego przestrzegania diety. I możesz się tego trzymać tylko raz w roku.
Hollywoodzka dieta pitna
Jedną z opcji diety pitnej jest tak zwana dieta Hollywood. Przeznaczony jest na jeden do trzech dni. W rzeczywistości są to „płynne" dni postu na sokach i witaminach. Jednocześnie bardzo ważne jest dobieranie soków w taki sposób, aby zawierały wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Idealny do tego specjalne gotowe mieszanki, w tym pożywienie, witaminy i olejki eteryczne do skutecznego spalania tłuszczu. Kompleks odtruwa organizm, odtruwa i wspomaga odchudzanie. Taki dzień można od czasu do czasu spędzić na utrwaleniu wyniku diety pitnej lub wejściu w dietę.
Koncentrat można kupić w paczkach na jeden dzień lub dwa dni. Koncentrat miesza się z wodą w stosunku jeden do jednego. Przyjmuje się go w ciągu dnia w czterech dawkach.
Wyjście z diety
Wychodzenie z diety pitnej powinno być stopniowe. Do diety można wprowadzić tylko jeden stały produkt dziennie. Przez pierwsze 9-10 dni w Twoim menu powinny dominować dania płynne, do których dodawane są pokarmy stałe. Na przykład możesz zdecydować, że nie posiekasz ziemniaków w zupie lub zjesz je z małą kromką ciemnego chleba.
Następnie można wprowadzić do diety małe kawałki gotowanego mięsa lub ryby, a także świeże warzywa i owoce. A w nocy zaleca się spożywanie tylko płynnych pokarmów, na przykład galaretki owsianej lub kefiru.
Jeśli stopniowo rozszerzasz swoją dietę, odejście od niej nastąpi przy minimalnym zagrożeniu dla zdrowia. Jednocześnie bardzo ważne jest obserwowanie reakcji organizmu na „innowacje".
Jeśli pod koniec diety masz problemy z trawieniem, koniecznie skontaktuj się ze specjalistą i poddaj się kompleksowemu badaniu. Pamiętaj, że wielokrotne przestrzeganie tej diety jest możliwe dopiero po całkowitym wyzdrowieniu organizmu, czyli po 10-12 miesiącach.
Aby utrwalić wynik po diecie pitnej, możesz wypróbować tabletki odchudzające, które w zależności od sposobu narażenia na organizm ludzki dzielą się na następujące grupy:
- Tabletki na spalanie tłuszczu, takie jak hormon tarczycy, który przyspiesza metabolizm, przyspiesza bicie serca i powoduje gorączkę.
- Środki o działaniu przeczyszczającym i moczopędnym.
- Leki zmniejszające apetyt (anorektycy).
- Tabletki zawierające mikrocelulozę, które wywołują efekt sytości poprzez nabrzmienie ich w żołądku.
- Blokery kalorii. Leki te są dwojakiego rodzaju: blokery węglowodanów i blokery tłuszczu.
- Suplementy diety mineralne i witaminowe wspomagające aktywność.
Przed wypróbowaniem jakiejkolwiek pigułki skonsultuj się z lekarzem.
Dieta pitna: wskazówki, opinie i wyniki
32-letnia kobieta pisze:
„Pierwsze pięć dni było bardzo trudne, zmęczenie, apatia, niechęć do zrobienia czegoś, zwiększona nerwowość, dyskomfort w jamie brzusznej i tak dalej. Ale nie było szczególnego uczucia głodu, wypiłem wystarczającą ilość płynów, ugotowałem buliony na obiad, aby żołądek był pełny. Potem wszystko się ułożyło, była lekkość i lekkość, no cóż, po prostu chciałem latać. W ciągu tygodnia schudłam 8 kg, było w porządku. Teraz powoli i pewnie wychodzę z diety. "
Dietetycy radzą nie dać się ponieść takiej diecie, jest bardzo surowa i trudna, istnieje wiele ograniczeń i niedopuszczalności. A żeby pierwsze dni systemu picia w celu odchudzania były łatwiejsze, należy najpierw przygotować organizm do diety, zmniejszając ilość spożywanego pokarmu stałego.
Osoby cierpiące na nadciśnienie, obrzęki, niewydolność serca czy nerek nie mogą nawet myśleć o takiej diecie, to samo dotyczy kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Wynik
Dieta pitna to rodzaj systemu nastawionego na oczyszczanie organizmu i odchudzanie. Hasła dietetyczne dotyczące picia można sformułować w następujący sposób: gdy jesteśmy spragnieni, pijemy, gdy jesteśmy głodni, też pijemy. Reżim tej diety wyklucza odruch żucia, a jeśli mimo to zdecydujesz się zachować tę dietę, musisz zrozumieć, że w ciągu 1-15 dni wystarczy pić, nawet wszystkie warzywa i owoce muszą zostać przeniesione do stanu płynnego i pijany jak soki. Płynne jedzenie to nie strajk głodowy, po prostu zastępujesz stałe jedzenie płynnym jedzeniem. Wiele przepisów na buliony i zupy puree jest bardzo smaczne i zdrowe dla organizmu, zwłaszcza podczas diety pitnej.
Każda podobna dieta, w tym dieta kefirowa, oznacza odpoczynek dla przewodu pokarmowego, wynika to z faktu, że pokarm stały jest wykluczony z diety. Schemat ten nie będzie charakteryzował się nagłą utratą wagi, eliminacją uczucia ciężkości w przewodzie pokarmowym, przeciążenia i innych objawów.
Dla skuteczności tej metody konieczne jest zmniejszenie ilości spożywanego wcześniej pokarmu, aby skutecznie schudnąć i oczyścić organizm z toksyn i innych szkodliwych toksyn. Absolutna odmowa jedzenia jest niemożliwa, więc możemy zwiększyć ilość płynów. Jeśli pragniesz schudnąć, zmniejszyć brzuch, pozbyć się szkodliwych substancji, to każdy reżim picia diety, w tym kefir, mleko jest najlepszą opcją dla prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, w tym wątroby, nerek , serce i układ oddechowy.